focuscav

rowerowy blog

Info

Przekręciłem 49251.63 kilometrów w tym 4057.95 w terenie. Vśr=24.17 km/h.
Więcej o mnie.

Follow me on

ARCHIWUM

Znajomi

wszyscy znajomi(1)

Moje rowery

TREK 6000 37204 km

Emonda SL5 7463 km

GIANT X-SPORT 5,0 4668 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

31.64 km 0.00 km teren

01:08 h 27.92 km/h:

Maks. pr.:40.78 km/h

Temperatura:7.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TREK 6000

nieporęcka pętla

Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 17.01.2015 | Komentarze 0

Kategoria szosa

Dane wyjazdu:

32.34 km 14.00 km teren

01:28 h 22.05 km/h:

Maks. pr.:36.70 km/h

Temperatura:9.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:TREK 6000

rozruch po tygodniowej abstynencji

Piątek, 16 stycznia 2015 · dodano: 16.01.2015 | Komentarze 0

Kategoria miasto/teren

Dane wyjazdu:

38.40 km 0.00 km teren

01:47 h 21.53 km/h:

Maks. pr.:33.14 km/h

Temperatura:1.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:GIANT X-SPORT 5,0

do i z pracy

Czwartek, 8 stycznia 2015 · dodano: 08.01.2015 | Komentarze 0

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

38.17 km 0.00 km teren

01:45 h 21.81 km/h:

Maks. pr.:36.27 km/h

Temperatura:-6.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:GIANT X-SPORT 5,0

do i z pracy

Środa, 7 stycznia 2015 · dodano: 07.01.2015 | Komentarze 0

rano -10 i wmordęwind, z powrotem -6 i wiatr w plecy

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

41.24 km 16.00 km teren

01:44 h 23.79 km/h:

Maks. pr.:35.93 km/h

Temperatura:-5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:GIANT X-SPORT 5,0

słonecznie i mroźno

Wtorek, 6 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0

Kategoria szosa/teren

Dane wyjazdu:

32.30 km 17.00 km teren

01:19 h 24.53 km/h:

Maks. pr.:38.90 km/h

Temperatura:2.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:GIANT X-SPORT 5,0

spóźniona inauguracja sezonu 2015

Poniedziałek, 5 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 0

Przez tzw. "korzonki" od 30.12. do wczoraj musiałem dać sobie spokój z jazdą na rowerze i wietrzeniem pleców. Dzisiaj pierwszy "nieśmiały" wypad w tym roku.

Kategoria szosa/teren

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

czas na podsumowanie roku 2014

Środa, 31 grudnia 2014 · dodano: 31.12.2014 | Komentarze 0

Niestety rok 2014 kończę kuśtykając od dwóch dni po domu :(
Wczoraj rano dopadły mnie tzw. "korzonki" i jadę na maściach i środkach przeciwzapalnych i przeciwbólowych.
Nie mniej jednak ten rok mija w miarę optymistycznie:
- 7234 km (2000km więcej niż rok temu!),
- 180 dni w siodle,
- 2 maratony w górach - Bike Maraton w Wiśle (msc. 245/596 OPEN), MTB Marathon w Stroniu Śląskim (113/232 OPEN). I tu mam pewien niedosyt, zwłaszcza, że ten drugi maraton był lekką farsą ze strony orga.
Po moich wykresach i tabelkach jak i po samym organizmie widać, że moja moc, wydolność i sprawność wzrosła.
Na wadze od końca tamtego roku zszedłem ponad 3,5kg. Ludzie mówią, że wyglądam jakbym był chory, ale ja czuję się całkiem dobrze i wyniki badań mam książkowe. Część "masy plastycznej" wiszącej na mnie zamieniłem na mięśnie a część,czyli te 3,5 kg "odparowałem". Generalnie prawie wróciłem do swojej wagi sprzed 15 lat.
Plany i marzenia na przyszły rok?
- utrzymać intensywność jazdy,
- przejechać 2-3 maratony w górach - z tym będzie jednak ciężko - w styczniu rozpoczynam procedury zakupu mieszkania i później cały cyrk z jego urządzaniem, a to pochłonie dużo czasu, energii i $$$, więc wypady na 36-48h w góry stoją pod wielkim znakiem zapytania :(
- zakup (sierpień-wrzesień) nowego bike'a (prawdopodobnie TREK Superfly 9.7).

Pozdrorower dla wszystkich tu zaglądających od czasu do czasu i wszystkiego rowerowego w Nowym Roku.

Dane wyjazdu:

32.10 km 20.00 km teren

01:30 h 21.40 km/h:

Maks. pr.:30.60 km/h

Temperatura:-7.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:GIANT X-SPORT 5,0

do Nieporętu wzdłuż Kanału Żerańskiego i z powrotem

Niedziela, 28 grudnia 2014 · dodano: 28.12.2014 | Komentarze 0

Kategoria szosa/teren

Dane wyjazdu:

27.90 km 0.00 km teren

01:12 h 23.25 km/h:

Maks. pr.:39.20 km/h

Temperatura:-7.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:GIANT X-SPORT 5,0

mroźnie i ślisko, na sprzęcie zastępczym, ale trzeba było ruszyć

Sobota, 27 grudnia 2014 · dodano: 27.12.2014 | Komentarze 0

na Stravie i Giancie przez miasto bić nowe rekordy w stravoskich segmentach ;)

Kategoria miasto

Dane wyjazdu:

37.90 km 0.00 km teren

01:44 h 21.87 km/h:

Maks. pr.:36.40 km/h

Temperatura:8.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:GIANT X-SPORT 5,0

wigilijnie do i z pracy bez licznika

Środa, 24 grudnia 2014 · dodano: 24.12.2014 | Komentarze 0

Kolejny dzień w deszczu i wiatru. Od rana po kolejnym, jednym z wielu upadków na podłogę moja Sigma odmówiła współpracy, więc jechałem na Strava'ie.
Czas na nowy licznik.

Kategoria miasto